[...] szynka Obiad 15:00 - kasza gryczana lub ziemniaki - schab pieczony - buraki lub jakas surowka Po obiedzie 17:00 - ryz - olej - banan i jablko - warzywa Kolacja 20:00 - 3 jajka na twardo - majonez - 2 kromki chleba z chuda szynka - jakis owoc Nie wiem, czy mozna to nazwac jakas dieta, ale czy jesli takbym jadl i do tego trenowal sobie w domu [...]
[...] górskich, 150ml mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, jajecznica z jednego jajka i jednego białka smażona na odrobinie oleju kokosowego II Śniadanie 12.00 Nektarynka/banan/koktaj na bazie chudego mleka, odrobiny owoców Obiad 15.00 20-30g [...]
[...] express. Od stycznia zaczęłam robić treningi z Mel B, mniej więcej 40 minut codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: szybkie do zrobienia w dni, gdy chodzę do szkoły, czyt. jajka gotowane, kanapki, dzień wcześniej przygotowane naleśniki, czasem nachodzi mnie ochota na owsiankę Co lubisz jeść na obiad: makarony, kasze, mięso, dania ziemniaczane [...]
[...] na ten temat piszcie chetnie nie dostosuje do dobrych rad WIEM ZE BEZ DIETY SZKODA PAKOWAC KASY W ODRZYKI BEZ DIETY NIC NIE MA NAWET NA KOKSIE!!! :::::Sniadanie I - 2 jajka 100g ( B=12.5 T=9.7 W=0.6 ) - 20 ml oliva z olivek ( B=X W=X T=19.2) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - mleko 250ml [...]
[...] okej proszę o pomoc. Moje dane ważę 65 kg 178 cm pracuje na magazynie wiec dużo ruchu treningi 4 razy w tyg Dieta wyglada mniej więcej tak 1 posiłek Jajecznica, omlet, jajka na miękko ogólnie jajka :) zawsze 4 sztuki do tego 100 g chleba pełnoziarnistego takiego mokrego 2 posiłek 150 g płatki owsiane zalane mlekiem i 30g odżywki białkowej [...]
[...] tak aby to bylo w miare zjadliwe, bo jak na razie to cinzko jest hehe ;) 6.00 - Śniadanie 120g płatków owsianych górskich + troche rodzynek 300ml mleka 0,5% 3 jajka Garść orzechów 9.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego 130g tuńczyka z puszki 15g oliwy z oliwek 11.00 - Śniadanie III 50 g kaszy 120 piersi z [...]
[...] i ujędrnić pupę, więc zaczęłam uważać na białko i to wszystko. Trafiłam na info, że gruszki powinny unikać nabiału, mięs. Jak to dokładnie z tym jest. Jeśli mam zdrowe jajka od zielononóżek ze swojego podwórka to powinnam z nich zrezygnować? Jeśli bardzo lubie wypić sobie szklaczeczke maślanki z lodówki powinnam z tego zrezygnować? A co z [...]
[...] ciagle tego samego), ale nigdy nie przekracza to tych wartosci co podalem. Posilki jadam w zaleznosci od tego jak wstane, kazdy nastepny po 2,5 - 3 godzinach. I posilek: - 3 jajka (jajecznica, na szynce, na miekko) 180g - 2 kromki chleba z maslem 45g - do tego troche pomidora, cebuli lub mleko: 500ml + platki jakies 80g + rodzynki jakies 30g II [...]
[...] obiad 19.50 200 g brazowego ryzu 200 g twarog chudy 15 oleju slonecznikowego 58 g bialka wegli 163 wegli 16 tluszcz ] 21.00 pierwsza kolacja 200g poledwicy 40 g bialka 22.30 Druga kolacja 2 zoltka 8 bialek jajka 45 g bialka wegle suma ogolna bialko 288 g wegle 433 g tluszcze 85 g Zmieniony przez - idroid w dniu 2007-12-19 12:00:57
[...] wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej oczywiscie Dieta ta polega przedewszystkim na jedzeniu zwierzecych prodoktow białko- jajka sery smietana tłuszcze- tylko zwierzece a weglowodany sa w tym wszystkm wymienionym wyżej, ale w odpowiednich proporcjach. do tego jeszcze rybki. wq diety nie wolno [...]
[...] Zaznaczam, ze nie ejstem zawodowcem, lubie sport:) DIETA (w kazdy dzien to samo ) Rano otręby i kefir 200ml, 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i z warzywami + 2 jajka gotowane Obiad pierś z kurczaka lub ryba + paczka ryżu + warzywa Kolacja przed 18.00 2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem DO TYCH [...]
[...] czy Codzienne pływanie w wodzie 3.250 m Kraulem i Stylem Klasycznym wystraczy czy dodać do tego trening aerobowy , i jeść po 2 tabletki BlackMamba na dzień . Sniadanie : 4 jajka kurze , z 1 Pomidorem bez soli i pieprzu . Obiad : 300 G Fileta z łososia dodaję przyprawę do ryb , Fasola Szparagowa robiona na parze Podwieczorek : 5 Mandarynek [...]
ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]
[...] ta z milki. KOLACJA: makaron razowy z brokułami, ser feta i orzeszki ziemne z sosem musztardowym z chili i zjadłam tego z 3 spore porcje To z wczoraj: ŚNIADANIE: 4 jajka sadzone na saszetce kaszy gryczanej i surowa papryka, pół ogórka zielonego dużego i 3 rzodkiewki ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej [...]
[...] 183 Waga:86-89 Obwód Bicepsa: 38 Obwód Klatki: 107 Obwód Pasa: 88 Wyciskanie leżąc:95 Przeciwwskazania: uczulony na białko kurze- nie mogę spożywać w dużej ilości( około 3 jajka tygodniowo) Suplementy: posiadam thermo Speed extrem, mogę kupić inne jeśli będzie trzeba Zapotrzebowanie ( nie jestem pewien czy dobrze wyliczone) Kalorie:352,6 [...]
[...] + 40 minut aeroby. Później planuję wyrzucić środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka [...]
[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, kasza, mięso, naleśniki, zupy Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : owoce, słodycze [...]